अपनी भुजाओं को पूरे समय सीधा रखें और कोहनियों को मोड़ने के प्रलोभन का विरोध करें: यह व्यायाम स्कैपुलर (कंधे के ब्लेड) की गति को कोहनी की गति से अलग करने में मदद करता है।
अपने स्कैपुला (कंधे के ब्लेड) को जितना संभव हो उतना पीछे खींचें, फिर धीरे-धीरे उन्हें वापस आगे आने दें।
