घुटनों और टखनों को कसकर एक साथ दबाकर रखें। कूल्हों में एक बहुत छोटा विकर्ण बनाएँ लेकिन पंजों को छत की ओर पहुँचाने का प्रयास करें।
आधार वाले हाथ से ज़ोर से धक्का दें। सहारे वाले हाथ की उंगलियों को तंबू की तरह रखें।
एक बार जब दोनों हाथ स्थिर महसूस हों, तो सहारे वाले हाथ को ज़मीन से कुछ इंच ऊपर उठाएँ। शुरुआत में हाथ को बगल की ओर फैलाना सबसे अच्छा है। सहारे वाले हाथ की Upper trapezius मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए हाथ को लंबा फैलाने पर ध्यान दें।
अधिक उन्नत कौशल और अभ्यास आज़माने से पहले प्रत्येक तरफ 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखने का प्रयास करें।
