बेस पीठ के बल लेटता है और फ्लायर बेस के कूल्हों के ऊपर, बेस की ओर मुँह करके खड़ा होता है।
बेस कोहनियों को चेहरे के सामने फैलाता है और हथेलियों को फ्लायर की ओर झुकाता है, जो बेस के हाथों पर झुकता है।
बेस अपने हाथों को फ्लायर के कूल्हों के चारों ओर रखता है, जिसमें अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियाँ कूल्हों के सामने और अनामिका और छोटी उंगलियाँ किनारों पर होती हैं।
फ्लायर छाती उठाता है, रीढ़ को सीधा रखता है और संतुलन पूरा करने के लिए पैरों को उठाता है।
बाहर निकलने के लिए, प्रक्रिया को उल्टा करें।
फॉर्म टिप्स
फ्लायर के कूल्हों पर हाथों की स्थिति जोड़ी पर निर्भर करती है, जैसे कि बेस के हाथों का आकार, फ्लायर के कूल्हों की चौड़ाई और ऊंचाई का अंतर, इसलिए वह ढूंढें जो आप दोनों के लिए आरामदायक हो।
