बेस पीठ के बल लेटा होता है, हाथ फैलाए हुए, हाथ कंधों की सीध में, और घुटने मुड़े हुए।
फ्लायर बेस के कूल्हों के दोनों ओर एक-एक पैर रखकर खड़ा होता है, आगे की ओर पाइक करता है, हाथ बेस की जांघों पर रखता है और कंधों को बेस के हाथों तक लाता है।
फ्लायर बेस की जांघ या घुटने पर एक पैर रखता है, फिर दूसरा, जो भी दोनों के लिए आरामदायक हो।
फ्लायर धीरे-धीरे एक-एक पैर करके टक स्थिति में उठाता है और, एक बार जब दोनों आरामदायक हों, तो स्ट्रैडल-पाइक में खुलता है।
बाहर निकलने के लिए, फ्लायर पैरों को वापस बेस के घुटनों या जांघों पर लाता है और एक-एक पैर करके नीचे उतरता है।
फॉर्म टिप्स
बेस Joint stacking बनाए रखता है और फ्लायर को उनके Box में पकड़े रखता है, कंधों को ज़मीन में धकेलता है।
फ्लायर पूरे समय एक Hollow body और एक पश्च Pelvic tilt बनाए रखता है, वज़न को बेस के घुटनों की ओर नियंत्रित करता है।
एक मज़बूत, नियंत्रित पाइक के साथ, फ्लायर अपने पैरों को बेस की जांघों के बजाय सीधे ज़मीन पर लाकर बाहर निकल सकता है।
