पार्टनर शोल्डर स्टैंड (Partner shoulder stand)
स्किल ट्री
तकनीक
- Low bird में शुरुआत करें, जिसमें बेस अपने घुटनों को मोड़कर फ्लायर को नीचे लाता है ताकि उनके कंधे बेस के हाथों में हों।
- फ्लायर अपने हाथों को बेस की अग्रबाहुओं (forearms) में और नीचे की ओर दबाकर अपने वजन को नियंत्रित करेगा।
- बाहर निकलने के लिए, बेस अपने पैरों को वापस फ्लायर के कूल्हों पर रखेगा, और फ्लायर को वापस Low bird में ले आएगा।
फॉर्म टिप्स
- फ्लायर और बेस को Hollow body बनाए रखना चाहिए और फ्लायर के लिए पूरी एक्सरसाइज के दौरान अपने आकार को बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है।
- फ्लायर को कूल्हों से नहीं झुकना चाहिए, बल्कि आकार बनाए रखना चाहिए और अपने शरीर को बेस से ऊपर उठने देना चाहिए।
- बेस को फ्लायर को धीरे से संभालने के लिए घुटनों और कोहनियों को मोड़ना चाहिए।