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व्यायाम
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रॉकिंग मुट्ठी
(रेडियल-अल्नार डेविएशन, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस
एक्स्टेंसर कार्पी अल्नारिस
एक्स्टेंसर कार्पी रेडियलिस ब्रेविस
एक्स्टेंसर कार्पी रेडियलिस लोंगस
फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस
एबडक्टर पोलिसिस लॉन्गस
एक्सटेंसर पोलिसिस ब्रीविस
एक्सटेंसर पोलिसिस लॉन्गस
समान व्यायाम
घुटने डायमंड पुशअप
नी फिंगरटिप पुशअप
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नी पुशअप
फ्लोर डंबल प्रेस
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
