एक्स्टेंसर कार्पी अल्नारिस

शीर्ष व्यायाम

1. वेटेड रिस्ट एक्सटेंशन
2. घुटनों के बल कलाई स्ट्रेच
3. स्टाफ अल्नार डेविएशन
4. केटलबेल अलनार डिविएशन
5. रॉकिंग मुट्ठी

संधि गतियाँ

• कलाई का विस्तार
• कलाई का अल्नार विचलन