केटलबेल अलनार डिविएशन (Kettlebell ulnar deviation)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हों, अपने हाथ में केटलबेल को हैंडल के पिछले हिस्से से पकड़े हुए, हाथ बगल में और हथेली जांघ की ओर।
- केटलबेल को कलाई से हिलाते हुए, कंधे को फैलाए बिना, जितना संभव हो उतना पीछे की ओर ऊपर उठाएं।
- केटलबेल का निचला हिस्सा पीछे की ओर होना चाहिए।