स्टाफ अल्नार डेविएशन (Staff ulnar deviation)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हों, और एक छड़ी को एक हाथ से क्षैतिज रूप से पकड़ें, जिसका अधिकांश वज़न आपके पीछे हो।
- अपनी बांह को सीधा और बगल में लटकाए हुए रखते हुए, छड़ी को जितना हो सके उतना ऊपर उठाने के लिए अपनी कलाई मोड़ें।