एक्स्टेंसर कार्पी रेडियलिस लोंगस

शीर्ष व्यायाम

1. वेटेड रिस्ट एक्सटेंशन
2. घुटनों के बल कलाई स्ट्रेच
3. स्टाफ रेडियल डेविएशन
4. केटलबेल रेडियल डिविएशन
5. रॉकिंग मुट्ठी

संधि गतियाँ

• कलाई का विस्तार
• कलाई का रेडियल विचलन