बैंडेड सीटेड हिप एबडक्शन (Banded seated hip abduction)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी जाँघों के चारों ओर, घुटनों के ठीक ऊपर एक मिनी बैंड लगाएँ और एक बेंच पर बैठें।
- अपने पैरों को फ़र्श पर कूल्हे की चौड़ाई जितना खुला रखें।
- अपने घुटनों को बैंड के विपरीत बाहर की ओर जितना संभव हो सके धकेलें, फिर केंद्र में वापस आएँ।
फॉर्म टिप्स
- सीधी बैठी हुई मुद्रा बनाए रखें।