बैंड फ्रंट रेज (Band front raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- रेजिस्टेंस बैंड पर दोनों पैरों से खड़े हों, इसे दोनों हाथों से जांघ के स्तर पर पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर होनी चाहिए।
- अपने सीधे हाथों को अपने सामने कम से कम कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
- नियंत्रण के साथ वापस नीचे लाएं।
फॉर्म टिप्स
- बैंड को ऊपर उठाते समय पीछे की ओर न झुकें।
- अपने कंधों को नीचे रखें: उन्हें ऊपर की ओर न सिकोड़ें (shrug न करें)।