दीवार सिट (Wall sit)
स्किल ट्री
तकनीक
- दीवार के सहारे बैठें, अपने कूल्हों को घुटनों के स्तर पर रखें, घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बनाएं, और अपनी पीठ को दीवार से सटाकर रखें।
- इस स्थिति को समय तक बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी बाहों को अपने बगल में ढीला लटकने दें; उनका उपयोग दीवार पर या अपने पैरों पर दबाव डालने के लिए न करें (वह धोखा होगा)।