टक उलटी हैंग (टक इनवर्शन हैंग, Tuck inverted hang, Tuck Inversion hang)

मांसपेशियाँ

• ऊपरी ट्रेपेजियस
• लेवेटर स्कैपुली
• फ्लेक्सर डिज़िटोरम सुपरफिशिएलिस
• फ्लेक्सर डिज़िटोरम प्रोंफंडस
• फ्लेक्सर पोलिसिस लॉन्गस

तकनीक

1. उल्टा लटकें, अपनी भुजाओं को सीधा रखें और पैरों को अपनी छाती के करीब मोड़कर रखें।

समान व्यायाम

• फ्रंट स्ट्रैडल इनवर्टेड हैंग
• पीछे स्ट्रैडल उलट लटकन
• जर्मन हैंग
• विपरीत फ्रंट स्प्लिट
• विपरीत स्ट्रैडल

उपकरण

• पुलअप बार
• रिंग्स
• मंकी बार्स