जंपिंग वाइड स्क्वाट (जंपिंग सुमो स्क्वाट, Jumping wide squat, Jumping sumo squat)

मांसपेशियाँ

• ग्लूटियस मैक्सिमस
• सेमिटेंडीनोसस
• सेमिमेम्ब्रानोसस
• बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
• रेक्टस फेमोरिस
• वास्टस मेडियलिस
• वास्टस इंटरमेडियस
• वास्टस लेटरालिस

तकनीक

1. चौड़ी मुद्रा लें।
2. कूदें और वापस चौड़ी मुद्रा में उतरें।

समान व्यायाम

• जम्पिंग डीप स्क्वाट
• लॉन्ग जंप बैकवर्ड जंप्स में
• खरगोश कूद
• कूदता हुआ आधा बैठक
• लॉन्ग जंप

उपकरण

• भूमि (खड़े होना)