खड़े हुए तलवे से एड़ी तक (Standing toes to heels)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को पास-पास रखकर सीधे खड़े हो जाएँ।
- अपना वज़न आगे की ओर ले जाएँ और अपनी एड़ियों को ज़मीन से ऊपर उठाकर पंजों पर संतुलन बनाएँ।
- धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को नीचे करें और पीछे की ओर झुककर अपने पंजों को फ़र्श से ऊपर उठाएँ, अपनी एड़ियों पर संतुलन बनाते हुए।
- पंजों और एड़ियों के बीच सुचारु रूप से आगे-पीछे झूलना जारी रखें।
फॉर्म टिप्स
- नियंत्रित गतिविधियों पर ध्यान दें और अत्यधिक गति का उपयोग करने से बचें।
- अपने पैरों को सीधा रखें ताकि Ankle जोड़ों पर गतिविधि को अलग किया जा सके।