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व्यायाम
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कमल क्रेन आसन
(पद्मा बकासन, Lotus crane pose, Padma Bakasana)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
समान व्यायाम
मोर स्थिति
पद्म मत्स्यासन
कमल V-बैठ
कमल एल-सिट
अर्ध पद्मासन
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
