وضع الغراب بأذرع مستقيمة بالحلقات (Rings straight-arm crow pose)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. امسك Rings بالقرب من الأرض.
  2. ضع ركبتيك على مؤخرة عضديك مع تثبيت المرفقين بشكل مستقيم كما في Crane pose .
  3. وازن وزن جسمك بالكامل على Rings .

نصائح لتأدية الوضعية

  1. انحنِ للأمام ببطء لتجد نقطة التوازن.
  2. أبقِ الجذع مشدودًا والمرفقين مضمومين.

تمارين مشابهة

المعدات