مساحة الزجاج الأمامي للانحناء أثناء التعليق (Hanging tuck windshield wiper)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. تعلق من عارضة أو حلقات واسحب ركبتيك المثنيتين للأعلى في وضع الرافعة الأمامية المطوية.
  2. قم بتدوير وركيك وساقيك من جانب إلى آخر، مثل ماسحة الزجاج الأمامي.
  3. حافظ على التحكم وتجنب استخدام الزخم.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على كتفيك للأسفل وظهرك مستوياً بمحاذاة مستوى وهمي.

تمارين مشابهة

المعدات