ضغط الساقين بالشريط (Banded leg press)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على كرسي أو على الأرض ولف شريط مقاومة حول قدم واحدة.
- اضبط طول الشريط بحيث يكون مشدودًا عندما تكون الساق مثنية.
- مد ساقك دافعًا الشريط أثناء ذلك.
- حافظ على ثبات ذراعيك أثناء الدفع بساقك.
- عد ببطء إلى وضع البداية.