ضغط آرشر بالحلقات RTO (RTO archer pushup)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. اتخذ وضعية RTO plank .
  2. اثنِ ذراعًا واحدة لخفض جسمك، بينما تدفع الذراع الأخرى بشكل مستقيم إلى الجانب مع إبقاء الحلقتين مائلتين للخارج طوال الوقت.
  3. ادفع نفسك للعودة إلى وضعية البداية، ثم كرر ذلك على الجانب الآخر.

تمارين مشابهة

المعدات