ركلة عابرة أمامية إلى الكلب بساق واحدة

ركلة عابرة أمامية إلى الكلب بساق واحدة (Front kick-through to one-legged dog)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. قم بأداء Front kick-through .
  2. عند العودة إلى وضعية الأطراف الأربعة، ارفع الوركين واركل الساق نفسها للأعلى وللخلف لتنهي في وضعية One-leg downward dog .
  3. قم بأداء الحركتين دون إراحة القدم قبل التبديل إلى الجانب الآخر.

نصائح الأداء

  1. حافظ على نشاط الكتفين وشد Core لتجنب التأرجح جانبيًا.

تمارين مشابهة

المعدات