ركلة المقص في الوقوف على اليدين (Handstand scissor kick)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضع الوقوف، اخطُ خطوة للأمام وضع يديك على الأرض
- اركل بساقيك للأعلى إلى وضعية Handstand حرة
- عد إلى وضع البداية بالهبوط برفق على القدمين
- كرر مع تبديل ساق الركل
نصائح الأداء
- حافظ على ذراعيك ممدودتين تمامًا وحافظ على Shoulder elevation .
- شد Abs لمنع تقوس أسفل ظهرك.