ركلة أمامية إلى وضعية الكلب على ساق واحدة

ركلة أمامية إلى وضعية الكلب على ساق واحدة (Front kick-through to one-legged dog)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. قم بأداء Front kick-through .
  2. عند العودة إلى وضعية الأطراف الأربعة، ارفع الوركين وارفع نفس الساق للأعلى وللخلف لتنهي في وضعية One-leg downward dog .
  3. قم بأداء الحركتين دون إراحة القدم قبل التبديل إلى الجانب الآخر.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على نشاط الكتفين وشد Core لتجنب التأرجح جانبيًا.

تمارين مشابهة

المعدات