Calistree
›
تمرينان
› ركبة إلى كوع بالعربة
ركبة إلى كوع بالعربة
(Wheelbarrow knee to elbow)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
العضلة الأمامية المسننة
العضلة الحرقفية
مستقيم الفخذ
العضلة القطنية الكبرى
تمارين مشابهة
تمرين نقرات الإصبع باستخدام الكرة الثابتة
الصندوق العالي
البلانك الأمامي الطويل
بلانك مزدوج
ضغط البلانك بكرة الاستقرار
المعدات
شريك التمرين