الصندوق العالي (High box)
شجرة المهارات
التقنية
- يستلقي الأساس على ظهره مع مد الساقين بشكل مستقيم للأعلى والذراعين مثنيتين بزاوية 90 درجة، والمرفقين على الأرض.
- يضع الطائر يديه على قدمي الأساس وقدميه على يدي الأساس، مشكلاً شكل صندوق بجسده.
- ثم يدفع الأساس قدمي الطائر للأعلى حتى تصبح الذراعان مستقيمتين عمودياً.
نصائح لتأدية الوضعية
- القاعدة: أبقِ ساقيك وذراعيك عموديتين تمامًا.
- الطائر: وزّع الوزن بالتساوي بين اليدين والقدمين.