الصندوق العالي (بوكس أب, High box, Box up)
شجرة المهارات
التقنية
- L-base للبدء، مع ثني المرفقين بحيث تكون اليدان جاهزتين لقدمي الطائر.
- أثناء إمساك قدمي القاعدة للدعم، يخطو الطائر إلى يدي القاعدة. يمكن للقاعدة استخدام C-grip أو Hand-to-hand grip على القدمين.
- تمد القاعدة ذراعيها بينما يدفع الطائر قدمي القاعدة وينثني عند الوركين.
- للخروج، تثني القاعدة المرفقين لخفض الطائر، وينزل الطائر بقدم واحدة في كل مرة، مع الحرص على عدم الدوس على رأس القاعدة.
نصائح الأداء
- يقوم القاعدة بضم المرفقين إلى الجانبين لمزيد من الدعم.
- في قبضة اليد باليد، يدفع القاعدة باستخدام السبابة والوسطى ويستخدم الإبهام والأصابع الأخرى على الجزء الخارجي من القدم كدعم.
- يتظاهر الطائر بارتداء كعب عالٍ، حيث يرفع الكعبين ويدفع من خلال باطن القدمين.
- يقوم الطائر "بصب" الوزن مباشرة لأسفل في قدمي القاعدة ولا يخرج عن المحاذاة.