الطائر على اليد بمستوى منخفض (الطائر على اليد, Low hand bird, Bird on hand)
شجرة المهارات
التقنية
- تستلقي القاعدة على ظهرها ويقف الطائر فوق وركيها، مواجهًا لها.
- تمد القاعدة مرفقيها أمام وجهها وتوجه راحتي يديها نحو الطائر، الذي يتكئ على يديها.
- تضع القاعدة يديها حول وركي الطائر، بحيث يكون الإبهام والسبابة والوسطى على مقدمة الوركين، والبنصر والخنصر على الجانبين.
- يرفع الطائر صدره، ويحافظ على عموده الفقري محايدًا، ويرفع قدميه لإكمال التوازن.
- للخروج، اعكس الخطوات.
نصائح الأداء
- يعتمد وضع اليدين على وركي الطائر على كل ثنائي، مثل حجم يدي القاعدة وعرض وركي الطائر وفرق الطول، لذا ابحثا عما يريحكما.