رفع الدلتوي القطري (رفع بدرجة 45, Diagonal delt raise, Raises 45deg, Full can)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. امسك وزنًا في كل يد.
  2. ارفع ذراعيك بزاوية 45 درجة إلى الجانب.
  3. ارفع على الأقل فوق المستوى الأفقي.
  4. لا تقوس ظهرك.
  5. لا تستخدم الزخم (مرجحة الأوزان).

تمارين مشابهة