Calistree
›
تمرينان
› دوائر الورك وقوفًا بمساعدة الجدار
دوائر الورك وقوفًا بمساعدة الجدار
(دوران الورك بمساعدة الجدار, Assisted standing hip circles, Wall-assisted hip rotations)
strength
flexibility
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الحرقفية
مستقيم الفخذ
العضلة القطنية الكبرى
العضلة الألوية الكبرى
العضلة الكمثرية
العضلة السدادية الخارجية
العضلة السدادية الداخلية
التوأم السفلي
التوأم العلوي
العضلة المربعة الفخذية
العضلة الألوية المتوسطة
العضلة الألوية الصغيرة
تمارين مشابهة
الطائرة الوركية بمساعدة
فتح الورك نصف جاثية
دوائر الساق مستلقيًا
انحناء الجدار
تمدد الجدار باستخدام الأثقال
المعدات
جدار حر