Calistree
›
تمرينان
› دفع-لصق يداً بيد
دفع-لصق يداً بيد
(Hand to hand pushup)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة الأمامية المسننة
تمارين مشابهة
تمرين الضغط المزدوج العالي
دفع الأساس في البلانك الأمامي الطويل
دفع الطيران في البلانك الأمامي الطويل
تمرين الضغط الهرمي
تمرين الضغط بالعربة
المعدات
شريك التمرين