ثبات السكوات العميق (سكوات الراحة الآسيوي, ثبات السكوات المنخفض, سكوات اليوغي, السكوات البدائي, Deep squat hold, Asian resting squat, Low squat hold, Yogi squat, Primal squat)
شجرة المهارات
التقنية
- انزل بالقرفصاء بالكامل واثبت في هذا الوضع السفلي لمدة زمنية.
نصائح الأداء
- يجب أن تكون قدماك مسطحتين على الأرض (لا تدع كعبيك يرتفعان).
- أبقِ ذراعيك مضمومتين؛ يمكنك استخدامهما لدفع ركبتيك للخارج وتكثيف التمدد على الفخذين الداخليين.
- اهدف إلى أن يكون ظهرك مستقيمًا.