Calistree
›
تمرينان
› تمرين الضغط سبايدرمان
تمرين الضغط سبايدرمان
(ضغط جاك, Spiderman pushup, Pushup jack)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة الأمامية المسننة
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس القصي)
تمارين مشابهة
تمرين الضغط الركبة الرامي
تمرين ضغط آرتشر بذراع منحنية
تمرين ضغط متداخل
ضغط القوس
T-pushup
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)