تمرين L-sit بدعم القدمين على القضبان الموازية (تمرين L-sit في وضعية الدعم, Parallettes two-feet support L-sit, L-sit support hold)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على الأرض وساقيك مفرودتين والدعامات بجانب وركيك.
- ادفع بكتفيك ( Shoulder depression ) لترفع نفسك، مع إبقاء قدميك على الأرض وذراعيك مفرودتين.