تمديد ثلاثي العضلات على الحلقات المائلة (Incline rings triceps extension)
شجرة المهارات
التقنية
- اضبط الحلقات على ارتفاع الصدر تقريباً وامِلْ إلى الأمام عليها.
- اثنِ مرفقيك، مع إبقاء الذراعين العلويين بمحاذاة جذعك، بحيث تشير ساعداك إلى الخلف.
- افرد مرفقيك للعودة إلى وضع البداية.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على شد عضلات Abs وإمالة حوضية خلفية Pelvic tilt .
- أبقِ مرفقيك قريبين من أذنيك وموجهين للأمام؛ لا تدعهما يتجهان للخارج جانبياً.