تعليق الذراع المستقيم بالقبضة الكاذبة (التعليق الميت بالقبضة الكاذبة, False grip straight-arm hang, False grip dead hang)

عضلات

• العضلة المثنية الكعبوية الشعاعية
• مثني الرسغ الزندي
• العضلة الكفوية الطويلة
• المبعدة الطويلة للإبهام
• ثني الأصابع العميق
• مثني الأصابع السطحي
• ثني الإبهام الطويل

التقنية

1. تعلّق من الحلقات مع الحفاظ على وضعية False grip .

تمارين مشابهة

• قبضة وهمية بذراع منحنية
• تعليق التقليب للأعلى
• الدعم بالحلقات
• قبضة وهمية بمساعدة بذراع واحدة
• صف القبضة الكاذبة

المعدات

• حلقات