تعليق التقليب للأعلى (Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

strength

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

تعلّق رأسًا على عقب مع فرد الذراعين.
مع إبقاء الساقين مفرودتين، اثنِ عند الوركين لتقريب ساقيك من جذعك.

تمارين مشابهة

المعدات

حلقات