الدعم بالحلقات (Rings support)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. أمسك الـ Rings وادفع نفسك للأعلى حتى تصبح ذراعيك ممدودتين بالكامل.
  2. حافظ على جسمك ثابتًا ومستقيمًا بين ذراعيك دون أن تلامس قدماك الأرض.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على كتفيك مدفوعين للأسفل بعيدًا عن أذنيك ( Shoulder depression ).
  2. أدر الحلقات للخارج قليلًا لثبات إضافي وصعوبة (RTO).

تمارين مشابهة

المعدات