بلانك معلق

بلانك معلق (تعلق أفقي, Hanging plank, Horizontal hang)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. هذه هي الوضعية السفلية لتمرين التجديف الأفقي.
  2. الذراعان مستقيمتان والجسم يشكل خطًا مستقيمًا من الكتفين إلى القدمين.

تمارين مشابهة

المعدات