اهتزاز الغاطسين (ارتفاع ودعم الكتفين, Dip shrugs, Support elevation depression)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ادعم نفسك على Parallel bars .
  2. مع الحفاظ على استقامة ذراعيك، اسمح لجسمك بالنزول بين كتفيك، بحيث تقترب كتفاك من أذنيك (الدخول في Shoulder elevation ).
  3. ادفع جسمك للعودة إلى الوضع الأولي، عن طريق دفع كتفيك للأسفل قدر الإمكان ( Shoulder depression ).

تمارين مشابهة

المعدات