الوقوف على اليدين على الحلقات (Rings handstand)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية Support على Rings ، ادخل وضعية Handstand عن طريق رفع الوركين ومد الساقين عموديًا.
- وازن مركز كتلتك فوق يديك.
- ادفع كتفيك للأعلى إلى وضعية Shoulder elevation لإنشاء أساس متين.
نصائح الأداء
- حافظ على خط مستقيم ومشدود من يديك إلى أصابع قدميك.
- اضغط الحلقات باتجاه جسمك لزيادة الثبات.
المخاطر
- هناك خطر كبير للسقوط بسبب عدم استقرار الحلقات؛ تتطلب هذه الحركة قوة وثباتًا كبيرين في الكتف.