القرفصاء لراكبي الدراجات (Cyclist squat)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. قف على Slant board مع توجيه أصابع القدم للأسفل، والقدمين متباعدتين بعرض الوركين.
  2. انزل بوضعية القرفصاء حتى تلامس فخذيك ربلتيك.
  3. ادفع بقدميك للعودة إلى وضع البداية.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على عمود فقري محايد.

تمارين مشابهة

المعدات