الضغط الماسي المائل (Incline diamond pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع يديك على سطح مرتفع متقاربتين مع تشكيل الأصابع لشكل ماسي.
- اخفض صدرك باتجاه يديك في تمرين Pushup مائل.
- ادفع للأعلى حتى تصبح ذراعاك ممدودتين بالكامل.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على مرفقيك قريبين من جسمك.
- شدّ الـ Core للحفاظ على خط مستقيم من الكتفين إلى الكعبين.