الصعود بالضغط إلى الوقوف على اليدين بساقين مفتوحتين على الحائط (الصعود بالضغط إلى الوقوف على اليدين بساقين مفتوحتين بذراعين مستقيمتين بمساعدة الحائط, Wall straddle press-to-handstand, Wall-assisted straight-arm straddle press-to-handstand)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع راحتي يديك للأسفل على مسافة قصيرة من الحائط، ثم ضع كتفيك بمحاذاة الحائط وافرد ظهرك.
- انقل وزنك على يديك حتى تتمكن من رفع قدميك عن الأرض.
- افتح ساقيك إلى الجانبين واثنِ عند الوركين لرفع الساقين للأعلى حتى تلامس الحائط.
- اعكس الحركة ببطء للعودة إلى وضع البداية.