لمس الكتفين في الوقوف على اليدين على الحائط

لمس الكتفين في الوقوف على اليدين على الحائط (Wall handstand shoulder taps)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. اتخذ وضعية Chest-to-wall handstand .
  2. مِل قليلًا إلى أحد الجانبين، ارفع إحدى يديك عن الأرض والمس كتفك قبل أن تعيد يدك برفق إلى الأرض.
  3. استمر في تبديل اليدين.

تمارين مشابهة

المعدات