Calistree
›
تمرينان
› الدفع الماسي المستقيم
الدفع الماسي المستقيم
(Decline diamond pushup)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة الدالية الأمامية
العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)
العضلة ثلاثية الرؤوس (الرأس الطويل)
العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الإنسي)
عضلة الثلاثية الرؤوس العضدية (الرأس الجانبي)
العضلة الأمامية المسننة
تمارين مشابهة
تمرين الضغط المزدوج العالي
دفع الأساس في البلانك الأمامي الطويل
دفع الطيران في البلانك الأمامي الطويل
تمرين ضغط مائل باستخدام الكرة الثابتة
دفع-لصق يداً بيد
المعدات
صندوق بلو