Шраги в упорі на брусах з підтримкою (Підйом і опускання плечей в упорі з підтримкою, Шраги в куточку, Supported dip shrugs, Supported support elevation depression, L-sit shoulder shrug)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Обіпріться на Parallettes , стопи стоять на підлозі.
2. Тримаючи руки прямими, дозвольте тілу опуститися між плечима ( Shoulder elevation ).
3. Вижміть тіло назад угору, опускаючи плечі якомога далі від вух ( Shoulder depression ).

Схожі вправи

• Почергові підйоми ніг у куточку на міні-брусах
• Упор
• Ходьба на брусах
• Упор на кільцях
• Куточок у групуванні на міні-брусах

Обладнання

• Міні-бруси