Упор (Упор на брусьях, Support, Parallel bars support hold)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Обопритесь руками на брусья и удерживайте тело прямо между руками, не касаясь пола.
2. Удерживайте это положение нужное время.

Советы по технике

1. Не поднимайте плечи: всё время активно опускайте их вниз.

Похожие упражнения

• Шраги в упоре на брусьях
• Ходьба на брусьях
• Шраги в упоре на брусьях с поддержкой
• Попеременные подъёмы ног в уголке на мини-брусьях
• Уголок с опорой на обе ноги

Оборудование

• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья