Шраги в упоре на брусьях с поддержкой (Подъём и опускание плеч в упоре с поддержкой, Шраги в уголке, Supported dip shrugs, Supported support elevation depression, L-sit shoulder shrug)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Обопритесь на Parallettes , стопы стоят на полу.
2. Держа руки прямыми, позвольте телу опуститься между плечами ( Shoulder elevation ).
3. Выжмите тело обратно вверх, опуская плечи подальше от ушей ( Shoulder depression ).

Похожие упражнения

• Попеременные подъёмы ног в уголке на мини-брусьях
• Упор
• Ходьба на брусьях
• Упор на кольцах
• Уголок в группировке на мини-брусьях

Оборудование

• Мини-брусья