Уголок в группировке на мини-брусьях

Уголок в группировке на мини-брусьях (Parallettes tuck L-sit)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте руки на Parallettes и сильно надавите на них, чтобы оторвать таз от пола.
  2. Подтяните колени к груди, держа их вместе.
  3. Удерживайте тело на весу, колени подтянуты, стопы оторваны от пола.
  4. Удерживайте это положение нужное время, затем опуститесь обратно.

Советы по технике

  1. Сильно давите руками в опоры и опустите плечи ( Shoulder depression ), чтобы отвести их от ушей.
  2. Держите руки прямыми.
  3. Напрягите мышцы кора, чтобы колени оставались близко к груди.

Похожие упражнения

Оборудование