Ходьба качкою (Duck walk)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у глибокому присяді.
- Ідіть вперед, залишаючись у присяді, роблячи невеликі кроки і тримаючи стегна низько.
Поради щодо форми
- Тримайте груди піднятими, а спину якомога рівнішою.
- Не допускайте завалювання колін всередину.
Ризики
- Ця вправа створює значне навантаження на колінні суглоби; рухайтеся повільно і зупиніться, якщо відчуєте біль.